Ұстау
Еуропалық және азиялық ұстау, білектің бейтарап қалпы және ракетканың дұрыс жатқанын қалай тексеру керек.
Ойын диагностикасы және SWOT-талдау
Мүкәммал туралы сауалнама және ойынның сегіз жағы бойынша отыз екі тұжырым. Баға — он балдық шкаламен, жауаптар браузерде өңделеді және ешқайда жіберілмейді.
Талдау алу үшін барлық тұжырымға жауап беріңіз.
Нәтиже
Ойын жақтары бойынша көрсеткіштер
Әр жақ бойынша орташа балл — 1-ден 10-ға дейін.
Күшті жақтары
Әлсіз жақтары
Мүмкіндіктер
Тәуекелдер
Ақ дақтар
4 және одан төмен қойған тұжырымдар — солардан бастаған жөн.
Сіздің профиліңіз
Нені жаттығу керек
- Техника: бір элементті автоматизмге дейін қайталау, серіктеспен немесе роботпен жұмыс, бүйірден түсіріп эталонмен салыстыру.
- Беру мен қабылдау: әр жаттығуда себетке жиырма минут беру — үш айналу үш ұзындыққа; қабылдауды әр айналуға бөлек пысықтау.
- Тактика: бөтен матчтарды талдау, нақты қарсыласқа жазбаша жоспар, тапсырмамен есепке ойнау — тек екі аймаққа немесе тек үшінші доппен.
- Мүкәммал: өз накладкаларыңыздың сипатын түсініп, шип пен антиспинге қарсы серіктес табу. Оларға қарсы көзсіз ойнап үйрене алмайсыз.
- Дене дайындығы: үстел жанындағы аяқ жұмысы (сегіздік, қосымша қадам), интервалды серия, дене бітімі мен ұзақ турнир күніне төзімділік.
- Психология: жасанды қысыммен есепке ойнау (7:9-дан бастап), ойындар арасында тыныс алу мен үзіліс, матчты келесі күні эмоциясыз талдау.
- Жаттығу үдерісі: бір басты міндеті бар айлық жоспар, әлсіз элементке көпдопты жаттығу, сезім орнына видео мен статистика.
- Тұрақты қателер: екі сетті видеоға түсіріп, ұпайдың қайда кететінін санаңыз. Әдетте бұл беруді қабылдау, қалыпқа оралмау және аймақтардың біркелкілігі.
Мүкәммал бойынша ұсыныстар
- Тегіс накладка: ілінісін қадағалаңыз — доп «ілікпей» қалғанда топспин жылдамдығын емес, айналуын жоғалтады. Әр жаттығудан кейін тазалау керек.
- Қысқа шиптер: күші — қарқын мен жазық соққыда. Олар айналуды өшіреді, сондықтан бірінші қарқында ойнап, қарсыласқа допты үдетуге мүмкіндік бермеңіз.
- Орташа шиптер: тебуі тұрақсыз әрі «өлі». Ұзақ қорғаныс ойынының орнына белсенді соққы мен қарқын ауыстыруды жаттықтырыңыз.
- Ұзын шиптер: олар айналу жасамайды, бөтен айналуды қайтарады. Топспинге қарсы кесу мен блокты жаттықтырып, ұпайды ракетканы аудару мен жақ ауыстырумен алыңыз.
- Антиспин: айналуды толықтай дерлік өшіреді және қарсыластың күшті топспинінен кейін тұзақ ретінде жұмыс істейді. «Антиспин — аудару — тегіспен шабуыл» тізбегін жаттықтырыңыз.
Әлсіз жақтарыңызға арналған материалдар
- Ұстау
- Тұрыс және аяқ жұмысы
- Оң жақ топспин
- Сол жақтан шабуыл
- Блок және қарсы ойын
- Беру
- Беруді қабылдау
- Айналу және оны оқу
- Ойын және үшінші доп
- Матч жоспары
- Қарсылас стильдері
- Негіз және накладкалар
- Қысқа және орташа шиптер
- Ұзын шиптер
- Антиспин
- Мүкәммалға күтім
- Аяқ жұмысы және ЖДД
- Турнир күніндегі қалпына келу
- Матч психологиясы
- Жаттығу жоспары
- Көпдопты жаттығу
- Видео және статистика
- Әуесқойдың жиі қателері
Жаттықтырушының талдауы
Егер жаттықтырушымен айналыссаңыз, ол өз тарапынан дәл осындай талдау толтырады, ойыншы кабинетінде екі баға және өткен тесттер тарихы қатар көрінеді.
Білім базасы
Ойынның сегіз жағы бойынша кітапхана: спортшыларды дайындауда қолданылатын теория диагностика бөлімдері бойынша жіктелген.
Жеке кабинетте ойынды өз бетінше үйренуге арналған материалдар ыңғайлы форматта қолжетімді.
Тұрыс және аяқ жұмысы
Үстел жанындағы базалық тұрыс, салмақ ауыстыру, қосымша қадам және әр соққыдан кейін қалыпқа оралу.
Оң жақ топспин
Аяқ, дене бұрылысы, соққы нүктесі және білектің үдеуі. Жиі кездесетін қате — тек қолмен соғу және допты кеш қарсы алу.
Сол жақтан шабуыл
Қысқа сермеуден топспин мен флип, білек жұмысы және сол жақ шабуыл мен қоюдың айырмашылығы.
Блок және қарсы ойын
Топспинге қарсы белсенді және енжар блок, айналуға қарай ракетка бұрышы, бағытты өзгертетін блок.
Беру
Үш айналу үш ұзындыққа, тию нүктесі, жасыру және беру ережелері. Әуесқойда беру неге ең бағаланбаған элемент болып қала береді.
Беруді қабылдау
Айналуға қарай жауапты таңдау: флип, қысқа қою, ұзын кесу, кесуден топспин.
Айналу және оны оқу
Жоғарғы, төменгі және бүйірлік айналу: білек қимылы, траектория мен тебуден қалай тану және қалай жауап беру.
Ойын және үшінші доп
«Беру — үшінші доп» тізбегі, қабылдау және қорғаныстан шабуылға көшу, алғашқы белсенді соққы үшін күрес.
Матч жоспары
Өзіңіздің үш ұтымды сызбаңыз, ойын алдында қарсыласты талдау және есеп пайдаңызға болмағанда нені өзгерту керек.
Қарсылас стильдері
Шабуылшы, әмбебап, үстел жанындағы блокшы, алыс аймақтағы қорғаушы және шиппен ойнайтын — әрқайсысына не тиімді.
Негіз және накладкалар
Жылдамдық, бақылау және ілініс, губка қалыңдығы мен ракетка салмағы: мүкәммалды стиліңізге қарай таңдау, керісінше емес.
Қысқа және орташа шиптер
Тебуінің айырмашылығы, шиптер айналуды неге өшіреді және бірінші қарқында ойынды қалай құру керек.
Ұзын шиптер
Шиптер айналу жасамайды, бөтен айналуды қайтарады: кесу, блок, ракетканы аудару және жақ ауыстыру — тактикалық тәсіл.
Антиспин
Накладка айналуды қалай өшіреді, қай жаққа қойылады және «антиспин — аудару — тегіспен шабуыл» тізбегі.
Мүкәммалға күтім
Накладканы тазалау мен сақтау, «отырып қалған» накладканың белгілері және оны қашан ауыстыру керек, қап пен қорғаныш үлдір.
Аяқ жұмысы және ЖДД
Сегіздік, қосымша және айқас қадам, секіру жұмысы, дене бітімі мен жалпы төзімділікке жаттығулар.
Турнир күніндегі қалпына келу
Матчтар арасындағы су мен тамақ, шығар алдындағы қыздыру, алдыңғы күнгі ұйқы және айналымдар арасындағы үзілісте не істеу керек.
Матч психологиясы
Қатемен жұмыс, ойындар арасындағы рәсім, тыныс алу, маңызды доптар және матчты эмоциясыз талдау.
Жаттығу жоспары
60–90 минуттық сабақты қалай құру керек: қыздыру, элемент, тізбек, есепке ойын, талдау.
Көпдопты жаттығу
Көпдоп не үшін керек, элементке серияны қалай беру керек және прогресті дәлдік пайызымен қалай өлшеу керек.
Видео және статистика
Бүйірден түсіру, элементтер бойынша талдау және қарапайым матч статистикасы: берудегі, қабылдаудағы, үшінші доптағы ұпай.
Әуесқойдың жиі қателері
Дайындықсыз сол жақтан айналып өту, төменгі айналымды жоғары қабылдау, бір нүктеге ойнау және қалыпқа оралмау.
База толығады: әкімші мен жаттықтырушылар материалдарды админка арқылы қосады. Жинақталған талдаулар бойынша материалдарды автоматты іріктеу сервермен бірге пайда болады.